ダンベルで腕、胸。

熱帯夜ですね。


今日は腕と胸をやりました。


・ダンベルカール　15回　3セット（7kg）
・ダンベルフライ　15回　3セット（7kg）


フォームの練習を意識して重さは軽めでやっています。
と言っても初心者なので、じゅうぶんキツイのですが。

今日は隙間時間しか取れず、もうちょいやりたかったのですが
20分ほどで終了。

終わったらプロテインごくごく。


フォームって大事ですね。ほんとうに。

最近まで5kgの鉄アレイでやっていたのですが、
そのときのほうが筋肉痛きてました。

おそらく無理のない重量でフォームがある程度
きれいにできていたんだと思います。

今はちょっと重量が増したことにより、上げることを重視して
フォームがおろそかになっているかと。

フォームの練習という意識でやらないといかんですね。